長時間の運転になる場合にはしっかりと休憩をとることが大切になってきます。
どんなタイミングでどのくらい休憩すればいいの？と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな運転中の休憩の目安や休憩方法について、詳しく紹介していきたいと思います。
運転中の休憩の目安
一般道路を運転する場合と高速道路を運転する場合で変わってきますのでそれぞれみていきます。
一般道路を運転するとき
バスやトラックなど仕事で運転する場合には、連続して運転する時間の限度が厚生労働省の基準によって決められています。
連続運転時間は4時間が限度で、その後に30分の休憩を取る必要があります。
または、運転時間を分割してそれに応じた休憩時間を1回につき10分以上とすることもできます。
集中力や判断力のためにもしっかりと休憩を取ることが重要になってきます。
高速道路を運転するとき
高速道路を運転する場合には一般道路とは違って早めの休憩が必要となってきます。
国土交通省の基準によって、連続運転時間の限度の目安は2時間までとなっています。
2時間走ったら10分～20分位の休憩を取るようにしましょう。
これはプロのドライバー向けの基準になりますので、一般の人は少しでも眠気や疲れを感じたら早めに休憩してください。
おすすめの休憩方法
短時間でもいいので仮眠をとるようにしましょう。
そうすることで集中力や判断力を取り戻すことができます。
また、車の外に出て新鮮な空気を吸ったり、軽く体を動かすことで血液の循環がよくなりますのでおすすめです。
まとめ
今回は、運転中の休憩の目安や休憩方法についてご紹介しました。
長時間の運転では重大な事故に繋がらないためにも、適切なタイミングでしっかりと休憩をとって心身ともにリフレッシュさせることが大切です。
正しく休憩をして安全運転を心がけましょう。
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